Ana Curto | Terapeuta para PAS

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Rumiaciรณn II

Hemos señalado cómo a partir de un ๐ž๐ฌ๐ญ๐ขฬ๐ฆ๐ฎ๐ฅ๐จ ๐š๐œ๐ญ๐ข๐ฏ๐š๐๐จ๐ซ se desencadena el proceso emocional. Un acontecimiento puede provocar en mi toda clase de ๐ฉ๐ž๐ง๐ฌ๐š๐ฆ๐ข๐ž๐ง๐ญ๐จ๐ฌ ๐๐ž๐ฌ๐ž๐ฌ๐ญ๐š๐›๐ข๐ฅ๐ข๐ณ๐š๐๐จ๐ซ๐ž๐ฌ, otras veces basta un pequeño estímulo visual para recordarnos algo e incluso un pensamiento aparece ๐ฌ๐ข๐ง ๐œ๐š๐ฎ๐ฌ๐š ๐š๐ฉ๐š๐ซ๐ž๐ง๐ญ๐ž, el caso es que todos ellos pueden ser ๐š๐œ๐ญ๐ข๐ฏ๐š๐๐จ๐ซ๐ž๐ฌ ๐๐ž ๐ž๐ฆ๐จ๐œ๐ข๐จ๐ง๐ž๐ฌ ๐ง๐ž๐ ๐š๐ญ๐ข๐ฏ๐š๐ฌ y por ello es importante que cuide también lo que acude a mi mente.

La razón última de este autocuidado es que si โ€œ๐ฉ๐ข๐ž๐ง๐ฌ๐จ ๐๐ž๐ฆ๐š๐ฌ๐ข๐š๐๐จโ€ mi salud general empeora, ya que no ocurre nada por sentirse triste puntualmente o con ansiedad, o enfadado pero cualquier estado de ánimo que se alarga en el tiempo o se cronifica, acaba manifestándose en ๐ฌ๐ขฬ๐ง๐ญ๐จ๐ฆ๐š๐ฌ ๐จ ๐ž๐ง๐Ÿ๐ž๐ซ๐ฆ๐ž๐๐š๐๐ž๐ฌ porque las emociones tienen su traducción en el cuerpo y esto es algo demostrado de forma científica.

Yendo ya a lo fundamental que quiero exponerte hoy, es que para cuidar nuestra salud hemos de atender sobre todo los llamados ๐ฉ๐ž๐ง๐ฌ๐š๐ฆ๐ข๐ž๐ง๐ญ๐จ๐ฌ ๐š๐ฎ๐ญ๐จ๐ฆ๐šฬ๐ญ๐ข๐œ๐จ๐ฌ así como nuestro ๐ฌ๐ข๐ฌ๐ญ๐ž๐ฆ๐š ๐๐ž ๐œ๐ซ๐ž๐ž๐ง๐œ๐ข๐š๐ฌ.

Los ๐ฉ๐ž๐ง๐ฌ๐š๐ฆ๐ข๐ž๐ง๐ญ๐จ๐ฌ ๐š๐ฎ๐ญ๐จ๐ฆ๐šฬ๐ญ๐ข๐œ๐จ๐ฌ porque son aquellos que acuden de forma inconsciente con lo que directamente โ€œnos sentimos malโ€ y no sabemos por qué. De nuevo acudimos a la necesidad de autoconocimiento. Necesito observarme para darme cuenta de cómo me siento y si algún pensamiento automático ha sido el causante.

Del mismo modo ocurre con mi ๐ฌ๐ข๐ฌ๐ญ๐ž๐ฆ๐š ๐๐ž ๐œ๐ซ๐ž๐ž๐ง๐œ๐ข๐š๐ฌ, que acuden también automáticamente. Mis creencias son aquellas ideas que tengo acerca de las cosas, de cómo deben ser y para mi son una โ€œverdadโ€, ni siquiera lo pongo en tela de juicio y sin embargo si me detengo a analizarlo, puede ser una idea obsoleta, que ya no me es útil, que me hace daño, que es impuesta desde fuera. El famoso โ€œ๐ญ๐ž๐ง๐ ๐จ ๐ช๐ฎ๐žโ€, que tanto nos agobia e incluso nos crea ansiedad porque nos llenamos de ellos sin apenas darnos cuenta.

¿Eres consciente de tus pensamientos automáticos? ¿y de tu sistema de creencias? Te leo en los comentarios.

 



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