Rumiaciรณn II
Hemos señalado cómo a partir de un ๐๐ฌ๐ญ๐ขฬ๐ฆ๐ฎ๐ฅ๐จ ๐๐๐ญ๐ข๐ฏ๐๐๐จ๐ซ se desencadena el proceso emocional. Un acontecimiento puede provocar en mi toda clase de ๐ฉ๐๐ง๐ฌ๐๐ฆ๐ข๐๐ง๐ญ๐จ๐ฌ ๐๐๐ฌ๐๐ฌ๐ญ๐๐๐ข๐ฅ๐ข๐ณ๐๐๐จ๐ซ๐๐ฌ, otras veces basta un pequeño estímulo visual para recordarnos algo e incluso un pensamiento aparece ๐ฌ๐ข๐ง ๐๐๐ฎ๐ฌ๐ ๐๐ฉ๐๐ซ๐๐ง๐ญ๐, el caso es que todos ellos pueden ser ๐๐๐ญ๐ข๐ฏ๐๐๐จ๐ซ๐๐ฌ ๐๐ ๐๐ฆ๐จ๐๐ข๐จ๐ง๐๐ฌ ๐ง๐๐ ๐๐ญ๐ข๐ฏ๐๐ฌ y por ello es importante que cuide también lo que acude a mi mente.
La razón última de este autocuidado es que si โ๐ฉ๐ข๐๐ง๐ฌ๐จ ๐๐๐ฆ๐๐ฌ๐ข๐๐๐จโ mi salud general empeora, ya que no ocurre nada por sentirse triste puntualmente o con ansiedad, o enfadado pero cualquier estado de ánimo que se alarga en el tiempo o se cronifica, acaba manifestándose en ๐ฌ๐ขฬ๐ง๐ญ๐จ๐ฆ๐๐ฌ ๐จ ๐๐ง๐๐๐ซ๐ฆ๐๐๐๐๐๐ฌ porque las emociones tienen su traducción en el cuerpo y esto es algo demostrado de forma científica.
Yendo ya a lo fundamental que quiero exponerte hoy, es que para cuidar nuestra salud hemos de atender sobre todo los llamados ๐ฉ๐๐ง๐ฌ๐๐ฆ๐ข๐๐ง๐ญ๐จ๐ฌ ๐๐ฎ๐ญ๐จ๐ฆ๐ฬ๐ญ๐ข๐๐จ๐ฌ así como nuestro ๐ฌ๐ข๐ฌ๐ญ๐๐ฆ๐ ๐๐ ๐๐ซ๐๐๐ง๐๐ข๐๐ฌ.
Los ๐ฉ๐๐ง๐ฌ๐๐ฆ๐ข๐๐ง๐ญ๐จ๐ฌ ๐๐ฎ๐ญ๐จ๐ฆ๐ฬ๐ญ๐ข๐๐จ๐ฌ porque son aquellos que acuden de forma inconsciente con lo que directamente โnos sentimos malโ y no sabemos por qué. De nuevo acudimos a la necesidad de autoconocimiento. Necesito observarme para darme cuenta de cómo me siento y si algún pensamiento automático ha sido el causante.
Del mismo modo ocurre con mi ๐ฌ๐ข๐ฌ๐ญ๐๐ฆ๐ ๐๐ ๐๐ซ๐๐๐ง๐๐ข๐๐ฌ, que acuden también automáticamente. Mis creencias son aquellas ideas que tengo acerca de las cosas, de cómo deben ser y para mi son una โverdadโ, ni siquiera lo pongo en tela de juicio y sin embargo si me detengo a analizarlo, puede ser una idea obsoleta, que ya no me es útil, que me hace daño, que es impuesta desde fuera. El famoso โ๐ญ๐๐ง๐ ๐จ ๐ช๐ฎ๐โ, que tanto nos agobia e incluso nos crea ansiedad porque nos llenamos de ellos sin apenas darnos cuenta.
¿Eres consciente de tus pensamientos automáticos? ¿y de tu sistema de creencias? Te leo en los comentarios.